Oyun Oynarken Göz Sağlığını Korumanın 7 Yolu

Oyun

Uzun süre bakılan bilgisayar, göz sağlığı açısından olumsuz etkilere yol açabilir. Sürekli ekrana bakmayı gerektiren bir faaliyet olarak video oyunları, bu durumu ilerletebilir. Oyun oynarken göz sağlığını kötü etkileyebilecek birtakım faktörler oluşur. Uzun süre göz kırpmamak ve dijital ışık gibi faktörler, göz sağlığını uzun vadede negatif etkiler.

Bilgisayar kullanırken göz sağlığına önem göstermek bu açıdan elzemdir. Oyun oynarken göz sağlığını korumanın 7 yolu aşağıdaki gibi sıralanır:

Ekran Parlaklığını ve Kontrastını Ayarlayın

Bilgisayar ve göz sağlığı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Özellikle dijital ekranların ışıkları ve kontrast oranları, göz sağlığını uzun vadede etkiler. Bilgisayarın göz sağlığı için alınacak önlemler arasında parlaklık düzenlemesi yapmak da yer alır. Ekran parlaklığı ve kontrast ayarları, göz sağlığını doğrudan etkileyen faktörler arasındadır. Çok parlak veya çok karanlık bir ekran, gözlerin gereğinden fazla yorulmasına ve zamanla görüş sorunlarına yol açar. Bu noktada monitörler için bazı ayarlar yapmak önem taşır. En sağlıklı ekran parlaklığı oranı, çevredeki ışık seviyesinin yaklaşık %50-70’ine denk gelen bir değerdir. Loş ışıkta bu oran %30 seviyesine kadar düşürülebilir. Kontrast ayarı ise gözlerin yazıları ve görselleri net bir şekilde okuyabilmesi için orta ila yüksek seviyelerde ayarlanmalıdır.

20-20-20 Kuralını Uygulayın

Bilgisayarda göz sağlığı için alınacak önlemlerden biri de 20-20-20 kuralını uygulamaktır. Bilgisayar başında çalışırken ya da video oyunu oynarken bazen gözleri dinlendirmek elzemdir. Göz sağlığı açısından 20-20-20 kuralını uygulamak mümkündür. Bu basit ve pratik kural, 20 dakikada bir 20 saniye 20 metre uzağa bakarak uygulanır.

Ekran Mesafenizi ve Pozisyonunuzu Ayarlayın

Göz sağlığı için bilgisayar ekranı ile aranızda olan minimum mesafe 45 cm olmalıdır. Mümkünse bu uzaklık 60 ila 70 cm olarak ayarlanmalıdır. Bilgisayar başında otururken hafif geriye doğru yaslanarak, 125 derece ve üstü bir açıyla oturmak gerekir. TV izlerken ya da bilgisayar koltuğunda otururken göz kırpma sayısına da dikkat etmek önem taşır. Bir kişi 60 saniye içinde yaklaşık olarak 12 defa göz kırpar. Buna karşın dijital bir ekrana odaklandığında bu sayı 5’e düşer. Normalden az göz kırpmak, göz kurumasına ve yorgunluğuna yol açar. Bu bakımdan ara sıra kendinize hatırlatma yapıp bir süre gözünüzü yumup dinlenebilirsiniz.

Mavi Işık Filtresi Kullanın

Göz sağlığı için yapılması gerekenler arasında filtre kullanımı da bulunur. Mavi ışık filtresi, göz yorgunluğunu önleme konusunda başvurulması gereken bir teknolojidir. Bu filtreler, mavi ışığı önleyerek günlük uyku-uyanıklık döngüsünü oluşturan sirkadiyen ritmi düzene sokmanıza katkıda bulunur. Aynı zamanda mavi ışık filtresi, dijital araçların yol açtığı göz yorgunluğunu önler. Üstelik ekran parlaklığını dengeleyerek kontrastı ve görüş kalitesini iyileştirir. Mavi ışık filtresini gerek cihazınızda aktifleştirerek gerek gözlük lenslerinize katman olarak ekleyerek kullanmanız mümkündür.

Çalışma Ortamında Yeterli Aydınlatma Sağlayın

Bilgisayar kullanırken göz sağlık muhafazası için dikkat edilmesi gerekenlerden biri de doğru aydınlatma seçimidir. Çalışma ortamı, uzun süre okuma ve yazma gibi görsel faaliyetlerin gerçekleştirildiği bir yer olduğu için ışık seçimlerinin büyük önemi vardır. Doğru, ölçülü ve sağlıklı bir aydınlatma, çalışırken oluşabilecek göz yorgunluğunun önüne geçer. Bu noktada şu ipuçlarına dikkat edebilirsiniz:

• Mümkün olduğunca çalışma alanınızı pencereye yakın bir konuma sabitleyin. Doğal ışık, gözler için en sağlıklı aydınlatma kaynağıdır. Ancak doğrudan güneş ışığının ekrana yansımasını önlemek için perde, güneşlik ya da stor kullanabilirsiniz.

• Tek bir güçlü ışık kaynağı yerine, ortamı homojen şekilde aydınlatan birden fazla ışık kaynağı kullanmakta yarar vardır. Masa lambaları, tavan aydınlatması ve duvar lambaları hep birlikte kullanıldığında yeterli, dengeli ve sağlıklı bir ışık ambiyansı sağlamayı kolaylaştırır.

• Bilgisayar ve göz sağlığı arasındaki ilişki, ışık ayarı tercihlerine de bağlıdır. LED ışıkların, özellikle sıcak tonlarda seçildiğinde göz yorgunluğunu azaltması beklenir. Soğuk beyaz ya da mavi ışık yayan ekranlar, uzun süreli kullanımlarda gözlerin yorgunluğunu artırır.

• Çalıştığınız odanın ışık seviyesine göre ekran parlaklığını ayarlamak, gözlerin zorlanmasının önüne geçer. Üstelik bilgisayar ekranlarının mavi ışık filtresini kullanmak, göz sağlığı açısından yararlıdır. Masaüstü bilgisayarlarda, telefonlarda ve tabletlerde bu özelliği aktifleştirerek göz sağlığını muhafaza etmeye katkıda bulunabilirsiniz.

Oyun Sürelerinizi ve Mola Aralıklarınızı Planlayın

Göz sağlığımız için yapılması gerekenler arasında oyun sürelerine dikkat etmek de bulunur. Video oyunları, kesintisiz ve akıcı bir deneyim olduğu için uzun süre ekrana bakmayı gerektirir. Bu bakımdan en fazla 20 dakikada bir en az 60 saniye mola verip uzak bir yere bakmak önem arz eder.

Dijital ekranlara bakarken ara sıra mola verdiğinizde göz sağlığı için besinler tüketebilirsiniz. Göz sağlığına iyi gelen besinler çoğu zaman meyve ve sebzelerden oluşur. Ispanak, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı ve C, E ve A vitaminlerinden zengin sebzeler bu besinlerin başında gelir. Beta-karoten ve zengin bir A vitamini deposu olan havuç, göz sağlığına en iyi gelen besinlerden bir diğeridir. Yumurta, balık ve badem gibi yiyeceklerin yanı sıra çeşitli narenciye meyveleri de göz sağlığı için son derece faydalıdır.

Düzenli Göz Muayeneleri Yaptırın

Pek çok kişi yalnızca görme problemi yaşadığında bir hekime başvurur. Oysa düzenli göz muayeneleri, göz hastalıklarını erken teşhis etmek, görme bozukluklarını önlemek ve genel sağlık durumunu korumak açısından ciddi bir önem taşır. Rutin muayeneler, tetkikler ve kontroller sayesinde göz sağlığının devamlılığını sağlayabilirsiniz. Bu noktada bilimsel çalışmalara göre 20-39 yaş arası bireylerin 2 yılda bir göz kontrolüne gitmesi gerektiği düşünülür. Yine aynı tıbbi yönergelere göre 40 yaş üstü bireylerin, yılda bir kez göz muayenesi yaptırması gerekli görülür. Hipertansiyon, diyabet, göz tansiyonu ya da kronik veya genetik göz hastalığı geçmişi olanların daha sık muayene yaptırması gerekebilir.

Göz Sağlığınızı Korurken Tercih Edebileceğiniz Monitör Modelleri Turkcell Pasaj’da!

Bilgisayar ve göz sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat etmek elzemdir. Uzun saatler bilgisayar başında vakit geçirenler için göz sağlığını koruyan monitörler büyük önem taşır. Ayarlanabilir mavi ışık filtresi, titreşimsiz ekran teknolojisi ve ergonomik tasarım gibi özelliklere sahip monitörler, göz yorgunluğunu minimize ederek konfor dolu bir seyir deneyimi sunar. Turkcell Pasaj’da beğeninize sunulan ASUS, BenQ, LG ve Philips gibi markaların özel olarak tasarlanmış monitörleri pek çok bakımdan ihtiyacınızı karşılarken gözlerinizin yorulmasını da engeller. Turkcell Pasaj’da göz sağlığınız için en uygun ekranları ve monitörleri bulabilirsiniz.